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原标题：乐健康｜快递外卖员的冬日户外小贴士银河GALAXY娱乐

最近降温，许多方位皆下大雪了，快递员和外卖员等户外服务者们正靠近着双重挑战：快速高效地完成责任，以及保护我方免受严寒的侵袭。以下是为他们准备的一些冬日户外小贴士——

多层穿衣法御寒

快递外卖员需要在透骨的寒风中穿梭，要穿的富饶御寒，铭记多层穿衣——内层是紧贴皮肤的御寒内衣，棉质为佳；中间层不错穿一件庞杂的毛衣、持绒衣或者浮薄羽绒服；最外层注重防风，比如庞杂的棉衣、冲锋衣或者羽绒服。此外，御寒手套、耳罩、护膝、厚棉靴也必不能少。

吃饭不单是填饱肚子

冬天，体魄为了保持暄和，需要更多的热量。一日三餐，不仅是填饱肚子，更是为了能量的络续供给。关于万古期在户外责任的快递小哥和外卖小哥来说，合理的饮食就显得尤为蹙迫。早餐应该充实而养分，比如包子馒头、全麦面包加一个崭新煮熟的鸡蛋。午餐和晚餐则愈加注重均衡，肉类、蔬菜和碳水化合物（比如米饭或面条）搭配食用。坚果和生果是理思的零食选拔，既浮浅又健康。然则，要注重幸免过多摄入高脂肪和高糖分的食品，这些食品可能会让东谈主感到疲顿，影响责任后果。

质变

不渴也要多喝水

许多东谈主在冬季容易忽略水分的补充，因为比较酷热的夏天，冬天咱们时时不会感到那么彰着的口渴。但冬天保持顺应的水分摄入相通蹙迫，水分不及可能会导致困倦和注重力不聚合。快递外卖员不错随身带一个大的保温杯，温水或淡茶是理思的选拔。

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皮肤保湿

在冬季，防风和保湿是皮肤照应的两大环节词。寒风和低温是皮肤干燥的主要原因。快递外卖员不错选拔那些具有强效保湿功能的护肤霜。这类居品一般含有矿物油或凡士林，能在皮肤名义造成一层保护膜，灵验锁住水分并驻扎寒风。

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选拔顺应的防晒霜

毫不夸张的说，巴黎圣日尔曼上赛季继续在欧冠16强被淘汰，很大程度上和体育总监坎波斯的不作为有关。当然了也许他并不是不作为，只是真的有意而为之。而巴黎人报在统计过后发现，坎波斯和前C罗经纪人门德斯之间的联系非常密切，两人似乎有着别样的合作关系。因为坎波斯在上任之后，光是在门德斯旗下就购买了9名球员。而这9名球员总计花费了2.795亿欧元的转会费。不得不说这是一个非常夸张的数字，而且都是在同一人旗下购买这就令人觉得有点匪夷所思。

冬季的紫外线依旧松懈疏远。紫外线对皮肤的伤害在冬天仍然存在，相等是关于那些万古期在户外责任的东谈主群。快递外卖员不错使器具有物感性防晒要素（如锌氧化物或二氧化钛）的防晒霜，这些要素能灵验反射紫外线，减少对皮肤的刺激。防晒霜的SPF指数至少应为30，每隔几小时从头涂抹一次。

加强唇部照应

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嘴唇是冬天最易受伤害的部位之一。由于嘴唇的皮肤较薄，更容易在阴寒和干燥的环境中失去水分并导致干裂。提议选拔那些含有自然油脂（如椰子油或乳木果油）、蜂蜡或维生素E的润唇膏，这些要素不仅能灵验保湿，还能为嘴唇提供必要的养分。此外，还要幸免舔嘴唇，因为唾液中的酶会进一步加重嘴唇的干燥。

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手部保重

万古期在阴冷天气中户外责任，会使手部皮肤变得干燥，以致产生裂纹。提议使用富含甘油、乳木果油或维生素E的护手霜，这些要素能灵验柔润和缔造手部肌肤。此外，要戴上一副合适的手套，既能御寒又不妨碍操作生动性。

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防御眼部干燥

眼部保重在干燥的冬季相通蹙迫。万古期的户外责任和寒风的刺激可能导致眼部不适，不错使用眼部保湿霜或滴眼液。此外，如期休息眼睛，相等是减少万古期注目电子屏幕的时代，不错消弱眼部困倦和干燥。

定时拉伸，活动筋骨

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关于快递小哥和外卖小哥来说，万古期的骑行或驾驶不仅是膂力上的挑战，亦然对体魄柔韧性的磨真金不怕火。常常保持归并姿势，会导致肌肉垂危和要道祸患。因此，定时的拉伸和休息变得尤为蹙迫。大略的拉伸作为，如伸展双臂、动掸脖子、迤逦腰部、伸展腿部，不错灵验留心肌肉和要道的僵硬。此外，作念一些膝盖迤逦和脚踝动掸的作为，不错促进下肢血液轮回，消弱腿部困倦感。每隔一两小时就要活动一下，让体魄保持活力，为万古期的责任提供撑持。

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就寝是最好的充电器

邃密的就寝是复原膂力和精神的环节。关于那些日以继夜责任的快递小哥和外卖小哥来说，保证富饶的就寝是保持责任后果的必要要求。每晚至少需要7至8小时的高质地就寝。这不单是是为了第二天的龙马精神，更是为了永恒的体魄健康和心理健康。缺少就寝会导致注重力下跌，反馈变慢，以致会增多患病的风险。在责任破绽，哪怕是眨眼间的20分钟小憩，也能匡助大脑和体魄快速复原，提升责任后果。

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安全驾驶，不要分神

关于常常在忙绿和复杂的谈路上责任的快递和外卖员来说，安全驾驶至关蹙迫。冬季，尤其是不才雪或下雨的天气，路面变得更滑和危机。确保车辆的邃密真贵是留隐痛故的第一步。如期检讨刹车、轮胎和灯光等基本部件，确保它们处于最好景况。在结冰或积雪的路面上，有必要减慢慢行，幸免急转弯和急刹车。保持清楚的头脑和专注的作风相通蹙迫，幸免分神驾驶，如在驾驶途中使用手机。

（本文部老实容详细自中国风景报、光明日报、人命时报）银河GALAXY娱乐