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作家：符瑶玥（女体育彩票排列三走势图360，52岁，开脱劳动）

今天我来到这里主如果念念给在好天敦厚报喜：今天我非凡的本旨。

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从早上10点多外出，到下昼或者5、6点回家。这本领的确是有一些症状，然而我用正念八步法交接，贯穿7、8个小时在外面，并莫得让我有不好的感受，这是这几个月来很少有的。是以十分感谢敦厚，也感谢我方的贤达抉择，接受了在好天敦厚。

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实质上，我是从2018年就存眷敦厚、存眷健心家园。但那时我一直不知说念我有浮躁症，仅仅嗅觉到多样的不得志，去病院作念了多样搜检，又吃了许多中药，没东说念主辅导我这些症状是浮躁症，是以就莫得进入学习。然而我一直存眷敦厚的视频，那时也不明晰为什么，只消看着敦厚的视频、听着敦厚的声息我就嗅觉很得志。

自从2022年新冠阳过之后，每隔一段时辰我就会有心慌的嗅觉，曾经作念过腹黑的全面搜检，恶果皆闲居。2023年5月份，我又觉察到我方有些心慌，就又启动怀疑我方的腹黑有问题，但坚捏没去病院。到7月初就发生了慌张，那时还打了120。就在那一天，医师告诉我：慌张发作是由浮躁引起的。

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知说念了原因，第二天我就报名了敦厚的正念八步法课程。从7月10号控制启动，到今天我飞快就要毕业了。我念念说的是5、6、7这三个月除了去病院我基本上不外出，也不错说从本年纪首以致从前年启动我就不敢外出。因为我总惦记顶着阿谁祸患出去，病情会加剧。

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可自从学了八步法，敦厚说要直面恐惧，要允洽生计。对我的惦记，敦厚说：不会的。在敦厚的饱读舞下，这一周我仍是出去两趟了。是以我非凡的本旨。

今天出去是因为往日的一个共事搬了新家，请咱们五六个共事通盘去她家聚聚。前两天她邀请我的时候，我有些瞻念望，然而自后念念起敦厚说过一句话：要去允洽生计。就觉着应该去体验一下，望望究竟会怎样样，也不错教训一下我的学习情况。

是以早上我10点多外出，到共事家后全球通盘喝茶、聊天，12点事后就去外面吃饭。吃饭的场所很嘈杂，如果往日我细则受不了，然而今天我没事似的坐了下来。正在点菜时，我启动有少许不得志，头有点晕。坐窝辅导我方作念不雅呼吸，紧接着作念扩大觉知空间。

在我独自一东说念主打车去她家的路上，我就一直在作念扩大觉知空间。吃饭时亦然一边吃一边不雅呼吸，不一会那种不得志的嗅觉就往日了。吃完饭共事又邀请咱们去她家喝茶，另外几个共事皆很有兴味的宽宥了。这时候我有了藏匿的情绪，就说准备回家，不去了，她们几个就通盘邀请我。

自后我念念：为什么要藏匿呢？难说念即是因为刚才吃饭的那会儿头晕？不成，敦厚说过要事上练，我得克服这个恐惧的情绪。于是我又随着她们通盘且归，边聊天边喝茶。两三个小时后，或者下昼5点多才从她家出来。

回家的路上我非凡愉悦，为我方收效地外出长达六个多小时感到鼎沸。回到家之后，我飞快启四肢念晚饭，在统统作念饭的经过中，我能体会到头脑里照旧和以前雷同，症状依然存在。我念念跟一又友们说，实质上我的症状口角常严重的，况且之前我一直坚捏莫得吃片片。除了有一些特地的原因，我是念念通过我方的悉力、用学到的正念八步法去克服。

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我知说念这很断绝易，因为我的病仍是有好多年了，况且因为还有一些生理上的基础病，体质也比拟弱。是以在作念饭的经过中，我能嗅觉到症状依然存在，它们好像要从我的神经缝内部蹦出来，我能觉察到它们来了。这时我在心里肃静地说：你又来了，老一又友。然后我就启四肢念不雅呼吸和扩大觉知空间。

近日，在谦岛书院，千岛湖镇联合稻田读书文艺生活社群举办《松城无数花》新书分享会，传递了书香之美，引领了阅读风尚。在分享会上，中国作家协会会员、《松城无数花》主编周华诚分享了该书创作初衷和想法。

我知说念我方学的不狠恶凡好，然而我能学非所用：觉察、不雅呼吸和扩大觉知空间，今天我即是通过作念这三步，很凯旋的把晚饭作念好。家东说念主讲求后看到我的露出，神色也非凡好。

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虽然我也知说念，即使当前痊可了，将来细则还会有症状。昨天敦厚在复兴我的问题时说过：康复不是莫得症状，康复是症状来的时候不恐惧，然后会用正念的次第去交接。这么的法度给了我很大的信心。

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在此，也感谢群里通盘同学每天的互动和饱读舞。其实全球皆很不浅易，皆很悉力，也很签订，因为只消得过这个病的东说念主智力知说念有多祸患。实质上，在敦厚的匡助下，咱们7月份群里的每个东说念主皆有很大的杰出。是以再次感谢敦厚。

我合计修行正念八步法将是我余生中每天皆要去践行的一件事，否则生计就会和往日几十年雷同，过得太隐约。改日在我生命的每一天皆要坚捏学习正念八步法。